Mi potete dire cosa significa allenarsi per forza e per massa?
Non ho mai fatto assunzione di proteine ma vorrei sapere secondo voi se sono davvero utili.Per quanto tempo prenderle? Anche di estate?
Mettendo un po' di massa, ho messo anche un po' di grasso.Se comincio a fare un po' di cardio per dimagrirlo, perdo anche massa?Come dovrei allenarmi? (Vorrei perdere quel po di grasso sui glutei, addome e rassodare un po' sotto il petto)
Stavo pensando di cominciare, in palestra, a fare degli esercizi a corpo libero.
(più l'integrazione con altri esercizi con pesi) sapreste indicarmi quelli fondamentali?
Vi prego di rispondere,anche solo a qualche domanda.Grazie mille =)
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