Salve sono nuovo, ho frequentato palestre in passato per mesi ma a dire la verità i risultati non mi hanno quasi mai entusiasmato.
Attualmente peso 71 kg e sono altro 1.68...
Ora avendo a disposizione un attrezzatura completa(ex palestra di un amico di cui ne usufruiamo in pochi ) vorrei mettere giu' subito un buon fisico aspettando l'estate.
Vista la mia poca esperienza vorrei avere consigli e magari una scheda ben precisa per poter mettere su un fisico perfetto o quasi ;D...
A detto da amici ho un braccio abbastanza ampio e un trapezio ben pronunciato...
e da tre settimane che mi alleno ogni giorno, cambiata dieta passato da tutto a una dieta piu' equilibriata mangiando pollo,uovo, verdure e altri alimenti consigliati su questo stesso forum...
Uso integratori alimentari che gia' da subito mi hanno dato la possibilità di farsi apprezzare sul mio corpo (forse mia impressione???)
utilizzo proteine in polvere concentrate in mattinata con 3 gr di creatina e aminoacidi ramificati 4 gr prima dell'allenamento e 3gr dopo...
qualche scheda e consiglio da voi professionisti sarebbe accettatissimo... grazie mille...
Massa grassa
Altezza cm 168 Sesso Maschio crf vita cm 93 crf collo cm 41 crf fianchi cm 98
Massa grassa 21,88%
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