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Discussione: Nozioni iniziali & fondamentali

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    BRINDISI
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    4

    Molto dubbioso Nozioni iniziali & fondamentali

    Salve sono nuovo, ho frequentato palestre in passato per mesi ma a dire la verità i risultati non mi hanno quasi mai entusiasmato.
    Attualmente peso 71 kg e sono altro 1.68...
    Ora avendo a disposizione un attrezzatura completa(ex palestra di un amico di cui ne usufruiamo in pochi ) vorrei mettere giu' subito un buon fisico aspettando l'estate.

    Vista la mia poca esperienza vorrei avere consigli e magari una scheda ben precisa per poter mettere su un fisico perfetto o quasi ;D...
    A detto da amici ho un braccio abbastanza ampio e un trapezio ben pronunciato...
    e da tre settimane che mi alleno ogni giorno, cambiata dieta passato da tutto a una dieta piu' equilibriata mangiando pollo,uovo, verdure e altri alimenti consigliati su questo stesso forum...

    Uso integratori alimentari che gia' da subito mi hanno dato la possibilità di farsi apprezzare sul mio corpo (forse mia impressione???)

    utilizzo proteine in polvere concentrate in mattinata con 3 gr di creatina e aminoacidi ramificati 4 gr prima dell'allenamento e 3gr dopo...

    qualche scheda e consiglio da voi professionisti sarebbe accettatissimo... grazie mille...

    Massa grassa
    Altezza cm 168 Sesso Maschio
    crf vita cm 93 crf collo cm 41
    crf fianchi cm 98
    Massa grassa 21,88%

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
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    2,919

    Predefinito

    Ciao e benvenuto su BBH

    Per domande sulle nozioni base e generiche guarda le discussioni in evidenza nelle sezioni alimentazione, allenamento e - per ultimo - integrazione (visto che l'integrazione, specie all'inizio, solitamente non è necessaria).
    Capisco che l'arrivo dell'estate è sempre un occasione per mettersi sotto con i pesi, ma se ti alleni tutti i giorni, evita di farlo sempre a cedimento, mi raccomando.
    Comunque una volta appresi i concetti base, posta pure delle domande specifiche.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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