Salve a tutti, ho 17 anni peso 68 kili e sono alto 1,81 ed o iniziato a far palestra.. a 15 anni lo fatta per 3 4 mesi e mi sono fermato. a 16 anni altri 3 4 mesi ma mi sono fermato dinuovo e adesso o riniziato da 1 mese. Questa e la scheda di allenamento che o fatto IO.
LUNEDI - BICIPITI TRICIPITI ADDOMINALI
MARTEDI - SPALLE TRAPEZI SCHIENA ADDOMINALI
MERCOLEDI - DORSO - PETTO ADDOMINALI
GIOVEDI - SPALLE TRAPEZI SCHIENA ADDOMINALI
VENERDI - BICIPITI - TRICIPITI ADDOMINALI
SABATO - DORSO - PETTO ADDOMINALI
lunedi faccio bicipiti e tricipiti martedi o messo spalle trapezi ecc x non usare dinuovo il bicipite e il tricipiti e infatti a mercoledi o messo dorso e petto in quanto il dorso usa un po di braccio e il petto un po di tricipite. a giovedi spalle trapezi sempre per non riusare bicipite e tricipite però o il problema di venerdi che o bicipiti e tricipiti e il sabato dorso e petto cosi allenerei dinuovo il bicipite e il tricipite a distanza di un solo giorno.. NON VA.
Un aiutino?? ^^
Un aiutino su questa scheda?? ^^
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