Cari utenti di bb, intanto ciao a tutti , scrivo perchè ho dei dubbi riguardo il primissimo allenamento dopo un bel po' di tempo di stop. Brevemente: dal 2000 al 2008 mi sono allenato con costanza e seguendo dite ferree ottenendo risultati soddisfacenti; Adesso ho terminato le due settimane di ripresa e questa settimana dovrei iniziare una nuova scheda. Proprio su questa volevo qualche consiglio. Premetto che per motivi di scoliosi devo potenziare in particolar modo gli addominali, i lombari, i glutei ed i dorsali e che tutti gli esercizi, per preservare la schiena devono essere svolti su panca. PEr quanto riguarda addominali e lombari pensavo di farli tutte le volte che vado in palestra (2