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Discussione: Scheda massa They

  1. #1
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    Predefinito Scheda massa They

    Volevo chiedere un parere agli asperti, la seguente scheda they, è davvero valida per un aumento di massa muscolare?
    Lunedi
    Squat 5x5
    Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5
    Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8
    Scrollate con i manubri 4x8
    Curl bilanc. senza contrazione 2x8
    Bicipiti al cavo pamp 1x30
    Crunches addome 4x20-25

    GIOVEDI

    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6
    Panca orizzontale 4x8
    Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6
    Lento dietro al multy 4x6
    French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
    Reverse crunches 4x20-30

  2. #2
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    Predefinito

    è una multifrequenza fatta male.

  3. #3
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    Predefinito

    questo inverno ho deciso di rimettermi in gioco, e ripartire da 0...
    avevo già delle buone basi, ma, ad esempio, in esercizi come lo stacco ero praticamente vergine...
    ho deciso di fare una full body...e, devo dire, mi sono trovato più che bene...
    un esercizio per gruppo muscolare con serie finale di pompaggio su bicipiti e tricipiti in superserie...io mi sono trovato benissimo..
    ovvio che poi, come tutte le cose del bb, è tutto molto soggettivo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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