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Discussione: Quanto sollevare all inizio?

  1. #1
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    Predefinito Quanto sollevare all inizio?

    Ciao a tutti, io sono fermo da giugno per quanto riguarda il sollevamento ma ho comunque continuato a fare attività fisica aerobica.

    A marzo mi sono riscritto in palestra e come uno stupido ho fatto subito serie 12 10 8 6 con gli stessi pesi che usavo a giugno.

    Morale della favola il giorno dopo aver fatto braccia non riuscivo a distendere il braccio sinistro per qualche giorno.

    Adesso sono rimasto fermo due settimane per sicurezza, anche se comunque il dolore mi è passato dopo 5 giorni.

    Quindi quello che vi chiedo è: se io ad esempio sollevo 11 facendo bicipiti quanto devo sollevare all inizio e per quanto tempo per fare in modo che il muscolo si riabitui al sollevamento?
    Ovviamente lo stesso ragionamento lo applico per gli altri esercizi.

    Ps: faccio riscaldamento e stretching

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2010
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    58

    Predefinito

    Bè è soggettiva come cosa, è difficile risponderti..Se facevi 10, prova a fare 6, se poi è troppo leggero vai a 7/8, ma più sforzi e più è normale che il tuo corpo ne risenta. Occhio a non farti male però, le cose vanno fatte gradualmente, non di fretta. Soprattutto nel BB
    PS: Mangiati delle banane, contengono potassio e ti servirà per contrastare l'acido lattico

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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