Ciao a tutti, io sono fermo da giugno per quanto riguarda il sollevamento ma ho comunque continuato a fare attività fisica aerobica.
A marzo mi sono riscritto in palestra e come uno stupido ho fatto subito serie 12 10 8 6 con gli stessi pesi che usavo a giugno.
Morale della favola il giorno dopo aver fatto braccia non riuscivo a distendere il braccio sinistro per qualche giorno.
Adesso sono rimasto fermo due settimane per sicurezza, anche se comunque il dolore mi è passato dopo 5 giorni.
Quindi quello che vi chiedo è: se io ad esempio sollevo 11 facendo bicipiti quanto devo sollevare all inizio e per quanto tempo per fare in modo che il muscolo si riabitui al sollevamento?
Ovviamente lo stesso ragionamento lo applico per gli altri esercizi.
Ps: faccio riscaldamento e stretching
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