Eccessivo allenamento..?

[dragoraro]

Salve!! vi vorrei proporre il mio problema.. Premetto che amo molto allenarmi, cosa che faccio 6 volte a settimana. Ho 19 anni e il mio allenamento consiste in 3 giorni di pugilato ( che non pratico più in maniera agonistica) + 3 giorni palestra. L'allenamento di pugilato dura dai 60/90 minuti, mente quello pesistico non più di 60 minuti. Io sono molto soddisfatto del mio fisico, ma ho notato che allenandomi di meno il muscolo è più tonico e più definito (per allenarmi di meno intendo 4 volte a settimana invece di 6). Io faccio già uso di integratori: Bcaa ( o pool amminoacidico che preferisco) li prendo i giorni in cui ho sollevamento pesi mentre la creatina faccio cicli di un mese e la prendo tutti i giorni; però se mi alleno di meno continuo a stare meglio. Che potrei fare per ridurre lo stress da troppo allenamento?

[Synapsis]

Devi dormire molte ore.
curare la dieta, che copra al meglio il fabbisogno calorico tuo e che ti apporti tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
se sudi molto potrebbe andare bene anche un integratore di magnesio e potassio.

lascio la parola ai più esperti

[Mauro89]

Se sei soddisfatto del tuo fisico e allenandoti 4 giorni anzichè 6 ti senti meglio io mi prenderei quei giorni come pausa. Se proprio non vuoi stare a casa, vai un oretta in palestra a fare un pò di fiato e addominali. A me è capitato che non avevo voglia di star a casa e sono andato 1 oretta in palestra, giusto per tenermi in movimento