Allenamento funzionale
Salve ragazzi, cosa ne pensate di questo allenamento funzionale? Lo inserirei nella mia routine mattutina di allenamento.
solitamente faccio tre allenamenti al giorno: mattina presto prima di colazione 30 min di corsa, mattina sala pesi e sera allenamento tecnico.
Faccio Kick Boxing, il 7 devo combattere a Venezia per un titolo italiano, quindi con questo allenamento in sala pesi che sto per proporvi vorrei aumentare la mia forza esplosiva e reattività.
Allenamento:
5 min attività aerobica per riscaldamento.
Barbell complex, 3 round di esercizi da 3 minuti. 20" lavoro 10" recupero (grazie wildcat!)
- military;
- squat frontale;
- rematore;
- affondi;
- muscle snatch;
- goodmorning;
- high pulls;
- squat thruster.
3 min corda
allenamento HIIT, 2 round di esercizi da 4 minuti. 20" lavoro 10" recupero
- jump squat
- push up burpees
5 min corda
stretching.
grazie per l'attenzione!
"Ogni avventura inizia con la fortuna del principiante e si conclude con la prova del conquistatore." - L'Alchimista
Segnalibri