Ciao a tutti ! Sono sempre nel mio programma di definizione ma l'ho leggermente modificato per accentuare la perdita di grasso ! Al mattino scuola quindi niente !Sono libero di allenarmi per il resto della giornata e ho deciso di fare 2 allenamenti : uno alle 15.30 quindi dopo pranzo , e uno alle 20.00 prima di cena ! La mia idea era di fare 1 seduta pesi a circuito per 30' utilizzando solo multiarticolari e 1 seduta di aerobica leggerissima di 60-90' ! Per aerobica leggerissima intendo fare qualcosa in casa del tipo salto corda e altri esercizi di movimento-coordinazione con pause tra loro perchè correre mi fa venire problemi articolari ! Il mio dubbio era quando fare l'aerobica e quando i pesi : pesi pomeriggio e aerobica sera o contrario?
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