Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Aerobica e pesi : quando ?

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    145

    Molto Felice Aerobica e pesi : quando ?

    Ciao a tutti ! Sono sempre nel mio programma di definizione ma l'ho leggermente modificato per accentuare la perdita di grasso ! Al mattino scuola quindi niente !Sono libero di allenarmi per il resto della giornata e ho deciso di fare 2 allenamenti : uno alle 15.30 quindi dopo pranzo , e uno alle 20.00 prima di cena ! La mia idea era di fare 1 seduta pesi a circuito per 30' utilizzando solo multiarticolari e 1 seduta di aerobica leggerissima di 60-90' ! Per aerobica leggerissima intendo fare qualcosa in casa del tipo salto corda e altri esercizi di movimento-coordinazione con pause tra loro perchè correre mi fa venire problemi articolari ! Il mio dubbio era quando fare l'aerobica e quando i pesi : pesi pomeriggio e aerobica sera o contrario?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Allenarsi a così poche ore di distanza non lo vedo molto produttivo se sei a dieta.
    Io cambierei proprio approccio: allenamento intenso coi pesi, più attività a circuito. Questo diciamo 3 volte a settimana. Il tutto alternato a 2 - 3 sedute solo circuito.
    Ad esempio io fino alla scorsa settimana facevo lunedì, mercoledì e venerdì pesi e circuito, martedì e giovedì sandbag e sprint, più qualcosina random nel weekend.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    145

    Predefinito

    Piu che altro vorrei buttarmi su un attività aerobica leggera per il fatto che mi fa tenere a bada la fame ! Troppi allenamenti ad alta intensità mi costringono a fare mega ricariche di cho quindi cerco di limitarmi ai 30' con i pesi !

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Allenati coi pesi per forza e massa. I circuiti coi bilancieri, kettlebell, sandbag, corpo libero usali come complemento. Dopo allenamento 30 gr di proteine e 30 di carboidrati.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Modena
    Messaggi
    239

    Predefinito

    Che obiettivo ti sei posto? Definizione?
    Sei più interessato ad un fisico da fitness o BB?

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    145

    Predefinito

    Fisico da fiteness ! Comunque dopo il w.o. prendo 20g. pro con 20g. ovomaltine !

Discussioni Simili

  1. Aerobica Tonificazione Aerobica
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 29-11-2013, 10:00 AM
  2. bb+aerobica o aerobica+bb
    Di seranto nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 05-04-2007, 01:59 PM
  3. Aerobica si, Aerobica no
    Di CiccioPasticcio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 19-01-2006, 08:45 PM
  4. Massa e aerobica.. quando?
    Di Ajoman nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 22-09-2005, 07:17 PM
  5. Quando l'attività aerobica?
    Di motore nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 18-01-2005, 01:23 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home