Calcolo 6rm consiglio pratico?

[LORE RUGBY]

Salve..arrivo subito al punto: il calcolo del 6RM è preferibile svolgerlo su un solo esercizio alla volta?
mi spiego meglio:se calcolo il 6rm di stacco , dopo una pausa di 4-5- min posso poi subito dopo calcolare il 6rm di panca piana e poi dopo altri 4-5 dal test sulla panca piana passare al Military press o saranno inevitabilmente poco veritieri per il fatto che ho gia svolto un pesante calcolo 6rm sullo stacco?

[ollips]

Se to senti in forma dopo lo stacco calcola la panca piana eccetera, se ti senti stanco non farlo, perche ti viene sballato. Ieri ho calcolato qualche 5RM, ma è stato un lavoro molto blando, perche ho azzeccato i pesi subito, quindi ho calcolato più esercizi e me ne sono andato a casa fresco fresco. Magari evita di calcolare esercizi che coinvolgono stessi muscoli, tipo bench e lento sarebbe meglio in 2 giorni separati, stessa cosa squat e stacco, e cerca di iniziare ogni serie ed esercizio bello riposato, ma nemmeno freddo

[LORE RUGBY]

Io invece mi son sottovalutato e lo stacco dopo le serie di riscaldamento l'h dovuto rifare 5 volte...ero esausto e dopo 5 min ho calcolato panca piana ma mi sentivo gia affaticato...forse dovro ricalcorare panca e lento