Aiuto scheda definizione

[nick96]

Ciao a tutti, ho appena iniziato a fare definizione. Ho 16 anni sono alto 1,73 e peso 78chili.
Potreste dirmi se questa scheda potrebbe andare bene perfavore? Grazie.
La scheda è questa.

Scheda allenamento.
Lunedì.
Pettorali:

• Bench press 5x12
• Bench press panca inclinata 5x12
• Croci su panca piana 4x12

Martedì .
Spalle:

• Distensioni sopra la testa 4x12
• Alzate laterali 5x12
• Alzate a 90gradi con manubri 4x12

Polpacci:

• Calf in piedi 8x30
• Calf da seduto con bilanciere 5x10

Giovedì.
Bicipiti:

• Curl con manubri 4x12
• Curl in piedi con bilanciere 4x12
• Curl con presa a martello 3x12

Tricipiti:

• Bench press 5x12
• Estensioni sopra la testa 4x12
• Spinte busto 90gradi 4x12

Venerdì.
Dorsali:

• Rematore 4x12
• Rematore con bilancere 4x12
• Dorsali 5x12

Sabato.
Quadricipiti :

• Stacchi 5x20
• Affondi 4x20

Mercoledì e domenica riposo