Allenamento addominali, grazie in anticipo a chiunque risponde :D

**BBnatural** · 09-03-2013, 07:27 PM

Buona sera faccio palestra da 3 anni ho 18 anni;fisico muscolarmente sviluppato rispetto a molti dei miei coetanei...ho avuto buoni risultati in tutto il corpo ma ho trascurato gli addominali per 2 anni...i miei istruttori non sono molto competenti (come la maggior parte) volevo chiedere qualche tipo di allenamento utile (dato che quello che ho seguito fin ora non mi soddisfa piu) a mettere piu massa negli addominali e eliminare un po di grasso localizzato nei fianchi. (seguo una dieta ma non prendo nessun integratore)
Buona serata e grazie a chiunque mi risponda

**ollips** · 09-03-2013, 08:14 PM

Io mi trovo bene con i crunch con sovraccarico

**Roman2210** · 09-03-2013, 09:12 PM

Ti consiglio di seguire questi video.

Allenamento addominali in 8 minuti, per addominali perfetti e scolpiti in poco tempo - YouTube

Ci sono 3 livelli e ti assicuro che quando arriverai al terzo avrai già raggiunto dei risultati spettacolari. Per quanto riguarda la frequenza, dipende quanto ti alleni. Ti consiglio inoltre di farli di mattina appena sveglio, non mangiando niente fino a un ora dopo. Magari assumi dei BCAA per attenuare il catabolismo. Ciao!

**Dave94** · 09-03-2013, 09:34 PM

Originariamente Scritto da Roman2210

Ti consiglio di seguire questi video.

Allenamento addominali in 8 minuti, per addominali perfetti e scolpiti in poco tempo - YouTube

Ci sono 3 livelli e ti assicuro che quando arriverai al terzo avrai già raggiunto dei risultati spettacolari. Per quanto riguarda la frequenza, dipende quanto ti alleni. Ti consiglio inoltre di farli di mattina appena sveglio, non mangiando niente fino a un ora dopo. Magari assumi dei BCAA per attenuare il catabolismo. Ciao!

sei serio?

comunque prova ad allenare gli addominali una o due volte a settimana con sovraccarichi e vedrai i risultati. ovviamente alla vista li vedrai solo controllando la dieta e scendendo a una certa percentuale di massa grassa.

**BBnatural** · 11-03-2013, 02:31 PM

ah quindi dite di non avere una specie di programma per addominali a fine allemento il lunedi,mercoledi,venerdi ma di fare solo ad espempio i crunch con sovraccarico e basta?

grazie per le risposte