Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Nuova scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Messaggi
    66

    Predefinito Nuova scheda

    Ciao ragazzi sono 2 mesi che seguo questa scheda con una dieta per massa... E arrivato il momento di cambiare scheda?

    Quella che facevo io è questa:
    A
    Panca 4x6
    Dip 4xmax
    Distensioni manubri su inclinata 3x8
    Croci con manubri 3x12

    Curl bilanciere 4x8
    Curl su inclinata 3x10

    B
    Squat 4x6
    Pressa 45 10-8-8-6
    Affondi manubri 3x8
    Leg ext 3x10

    Military press 4x6
    Alzate laterali 3x8-10
    Scrollate 3x12

    C
    Trazioni 4xmax
    Rematore bilanciere 4x6-8
    Pullover manubrio 3x10
    Lat machine avanti 3x12

    French press 4x6
    Push down all ercolina con presa inversa 3x12

    Devo mantenere gli esercizi fondamentali come panca, dip, squat, trazioni, military e sostituire i complementari? O devo cambiare anche lo split e il settaggio?

    Grazie a tutti in anticipo


    Sent from my iPhone using Tapatalk 2

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Questo lo puoi sapere solo tu. Come reagisce il tuo corpo, hai degli incrementi di peso e visibili ? hai notato miglioramenti rispetto a quello che facevi prima ? perché non introdurre delle varianti per spezzare la monotonia e dare slancio all'allenamento , introdurre dei complementari affiancando i grandi esercizi base ....

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Messaggi
    66

    Predefinito

    Io ho notato dei miglioramenti con questa scheda pero ho da sempre saputo che dopo un po è meglio cambiare scheda per dare nuovi stimoli al corpo...per questo chiedo un vostro consiglio


    Sent from my iPhone using Tapatalk 2

Discussioni Simili

  1. Nuova scheda massaCiao a tutti, Posto la mia nuova scheda. Io sono alto 191 per 78 kg
    Di Diego Diè nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-03-2013, 01:10 AM
  2. Nuova palestra, Nuova scheda!
    Di tonyroosh nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-11-2010, 09:55 AM
  3. nuova dieta, nuova scheda
    Di mettiu09 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-04-2010, 02:32 PM
  4. nuova palestra nuova scheda
    Di volkaststay nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 14-11-2008, 12:34 PM
  5. scheda nuova nuova per massa-il ritorno
    Di nightrain nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-12-2007, 11:42 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home