Ciao a tutti ragazzi! Ho 18 anni e vado in palestra 3 volte a settimana... generalmente tutte e 3 le volte faccio pesi, ma capita che qualche settimana faccio 2 volte pesi e 1 di aerobica(tapis roulant prevalentemente).
Ora volevo chiedervi: quando faccio 3 volte a settimana i pesi, quello della palestra mi ha consigliato e creato lo stesso una scheda uguale, cioè faccio sempre lo stesso allenamento; il punto è:
1)è davvero una buona cosa allenare TUTTI i muscoli 3 volte la settimana? O è meglio, per esempio, dividere le varie fasce in 2/3 parti e farli di conseguenza in 2/3 giorni?
2)se è meglio avere una scheda uguale per tutti e 3 i giorni, conviene fare un esercizio per gruppo muscolare o farne più di uno? Per farvi capire meglio, per esempio, per i deltoidi, faccio solo le alzate sulla testa o aggiungo anche le alzate laterali?
Grazie mille in anticipo!=)