Salve, pratico bodybuilding da 4 mesi e il mio obiettivo è far massa.
Questa è la mia scheda:

LUN Petto - Bicipiti
Panca piana 3x10
Croci panca inclinata 3x10
Petto ai cavi 3x10
Peck deck 3x10

Curl manubri 3x10
Panca scott 3x10
Curl cavi bassi 3x10

MER Dorsali - Tricipiti
Lat machine avanti 3x10
Pulley 3x10
Vertical row 3x10
Hyperextension 2x15

Panca piana presa stretta 3x10
Cavi 1 braccio tricipiti 3x10
Tricipiti dietro la nuca 3x10

VEN Gambe - Spalle
Leg press 4x10
Leg extension 3x10
Calf polpacci 2x15

Lento avanti manubri 3x10
Aperture laterali 3x10
Scrollate manubri 3x15
Cosa ne pensate? Qualche suggerimento o correzione? Grazie