Ho gia scritto un post, ma credo di aver sbagliato qualcosa nel pubblicarlo.
Età: 25
Altezza: 1.73
Peso: 61 kg
Principiante: 6-7 mesi
Che ne pensate di questa scheda:
Affondi indietro 3x8
Panca piana *
Rematore ma *
Tirate la mento 3x8 (oppure panca piana presa inversa 3x8)
Crunch
Curl concentrato 3x8
Panca stretta 3x8
(Gli ultimi due alternati per seduta)
*3x5-4x5-5x5 (ossia prima settimana, seconda, ecc. ecc.)
Questa per 3 volte a settimana.
Mi è stato consigliato di non fare lento avanti e squat per via della scoliosi.. anche glia affondi non sono il massimo.
Segnalibri