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Discussione: Consiglio scheda

  1. #1
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    Predefinito Consiglio scheda

    Ho gia scritto un post, ma credo di aver sbagliato qualcosa nel pubblicarlo.

    Età: 25
    Altezza: 1.73
    Peso: 61 kg
    Principiante: 6-7 mesi


    Che ne pensate di questa scheda:

    Affondi indietro 3x8
    Panca piana *
    Rematore ma *
    Tirate la mento 3x8 (oppure panca piana presa inversa 3x8)
    Crunch
    Curl concentrato 3x8
    Panca stretta 3x8
    (Gli ultimi due alternati per seduta)

    *3x5-4x5-5x5 (ossia prima settimana, seconda, ecc. ecc.)

    Questa per 3 volte a settimana.

    Mi è stato consigliato di non fare lento avanti e squat per via della scoliosi.. anche glia affondi non sono il massimo.

  2. #2
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    Ok ma scheda per cosa? Mancano giusto un poi di informazioni

    Inviato dal mio GT-P3100 con Tapatalk 2

  3. #3
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    Vorrei mettere massa.
    Che tipo di info mancano? Nel senso.. cosa ti sarebbe utile sapere.
    Grazie.
    Ultima modifica di Mauromi; 06-03-2013 alle 09:58 AM

  4. #4
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    LOL .
    vabbe dai lasciam perdere saluti .

  5. #5
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    dal divano di casa ;)
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    Citazione Originariamente Scritto da Mauromi Visualizza Messaggio
    LOL .
    vabbe dai lasciam perdere saluti .
    Intende dire anzianità di allenamento, %grasso corporeo, dieta... etc etc...

    La scheda andrebbe rivista, e nadrebbe il tuto rivalutato con te davanti x capire l'entità del problema scoliosi e stilare un programma che ti consenta di crescere lo stesso.
    Esercizi utili x chi ha problemi di scoliosi sono la pressa, il belt squat, le iperestensioni, le scrollate su panca inclinata... il tutto x cercare di sopperire alla mancanza di squat e stacchi.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  6. #6
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    Non sono sempre collegato....domandare è lecito, rispondere è cortesia, ma se dedico del tempo a rispondere apprezzalo, specialmente alla milionesima domanda che chiede le stesse cose e non ha letto un solo messaggio di quelli puibblicati.

    Cmunque, come ti dicevo una scheda è un elenco di esercizi serie e ripetzioni...ora capirai anche tu che non vuol dire nulla....la mia auto ha 4 ruote, 4 sportelli e 1 volante....il paragone calza.

    Sei un novizo bene, quella è una scheda di ricondizionamento? sei partito dal 3 x 8 ? per quale motivo? perchè non ci sono complementari? perchè solo pesi liberi? perchè la ripeti 3 volte a settimana ? insomma ci sono un'infinità di domande da affrontare.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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