Salve, ho 18 anni, alto 1,78m ed eseguo questa scheda da oggi, come vi sembra?:
Lunedi: dorso-tricipiti
-stacchi 3x8
-rematore 4x10-10-8-8
-panca presa stretta 4x6
-tricipiti tra due panche 4x10-10-8-8
-alzate a 90 2x10
-addominali chrunch inversi 3x12
Mercoledi: gambe
-squat con manubri 4x8
-affondi 3x6
-leg curl 3x12
-polpacci 3x15
-alzate laterali 3x 10
Venerdi: petto-bicipiti
-panca piana 3x10
-croci inclinata 30° 3x8
- hammer curl manubri 3x8
-curl bilanciere 3x8
-addominali chrunch inversi 3x12
Come vi sembra?
Segnalibri