Programma utile o deleterio ??

[Giacomopo]

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo iscritto e volevo porvi una domanda che mi crea qualche dubbio, in questo momento sto facendo una dieta per massa perchè voglio andare su di peso e quindi aumentare la massa, il programma che seguo e divisio in cinque giorni e per questo vado in palestra dal lunedì al venerdì, il dubbio e che questo invece di aiutarmi andando su di massa mi crei il famoso stress muscolare e quindi il bruciarsi del muscolo, premetto ho 18 anni sono alto 1.80 e peso 73kg

lunedì: petto-bicipiti
martedì: dorso-tricipiti
mercoledì:quadricipiti-spalle-lombari
giovedì: femorali-polpacci-richiamo petto
venerdì: addominali-cardio
sabato domenica risposo
volevo sapere se questo allenamento e distribuito bene e mi permette di andare regolarmente ottenendo i risultati che voglio cioè aumento di massa, oppure se questo tipo di allenamento e troppo intensivo e provoca lo stress muscolare e quindi il bruciarsi del muscolo.
questa domanda sorge dal fatto che alcuni dicono che va bene altri dicono che e troppo l'allenamento e quindi che vado in sovrallenamento grazie a tutti in anticipo

[ollips]

non mi pare così esagerato, non rischi proprio troppo stress muscolare, alla fine alleni direttamente 1 volta a settimana ogni muscolo, e fai riposare 3 giorni il petto, e immagino che il richiamo per il petto sia più leggero come allenamento, a occhio e croce direi proprio che sei molto lontano da sovrallenamento, a meno che tu non abbia una scheda assurda. Postala.
L' unica cosa è che devi stare attento alla dieta, cerca di non creare un deficit calorico.

[nik2]

ciao, da 5 mesi mi alleno 4 volte la settimana in multifrequenza (prima mi allenavo 3volte) con allenamenti pesanti che durano circa un'ora e mezza, concentrandomi particolarmente sui multiarticolari, e non so cosa sia il sovrallenamento. Se pensi che sia un ragazzo, ti sbagli di mezzo secolo, ho più del triplo dei tuoi anni e ti garantisco che se non hai una scheda mostruosa non rischi certo di sovrallenarti. Ciao.