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Discussione: Consigli e aiuto...

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Consigli e aiuto...

    Ciao,
    con la scuola facciamo un allenamento circolare (se si dice cosí) o circuit training, in senso che ci sono diverse "stazioni/posti" dove facciamo esercizi e si cambiano andando avanti...
    Facciamo un esercizio per 1 minuto e contiamo quante ripetizioni riusciamo a fare.

    Gli esercizi sono:
    - I classici sit-ups (addominali/crunch)
    - Piegamenti fra 2 panche
    - Salto corda su un materazzo
    - Appendersi alla barra delle trazioni e tirare su le gambe a 90 gradi
    - Lanciare una palla di 2/3 kg da dietro la testa
    - Mettere un piede su una specie di scalino (l'altro per terra) , saltare facendo forza sul piede sopra e alternare i piedi

    Vorrei migliorare (fare più ripetizioni in 1 minuto)...
    Come mi dovrei allenare? Che esercizi dovrei fare (questi o altri)??
    Quante serie e ripetizioni? O dovrei fare l'esercizio al massimo per un minuto?

    Grazie!
    Ultima modifica di Chambail98; 26-02-2013 alle 04:42 PM

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