Ciao,
con la scuola facciamo un allenamento circolare (se si dice cosí) o circuit training, in senso che ci sono diverse "stazioni/posti" dove facciamo esercizi e si cambiano andando avanti...
Facciamo un esercizio per 1 minuto e contiamo quante ripetizioni riusciamo a fare.
Gli esercizi sono:
- I classici sit-ups (addominali/crunch)
- Piegamenti fra 2 panche
- Salto corda su un materazzo
- Appendersi alla barra delle trazioni e tirare su le gambe a 90 gradi
- Lanciare una palla di 2/3 kg da dietro la testa
- Mettere un piede su una specie di scalino (l'altro per terra) , saltare facendo forza sul piede sopra e alternare i piedi
Vorrei migliorare (fare più ripetizioni in 1 minuto)...
Come mi dovrei allenare? Che esercizi dovrei fare (questi o altri)??
Quante serie e ripetizioni? O dovrei fare l'esercizio al massimo per un minuto?
Grazie!
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