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Discussione: Allenamento pettorali

  1. #1
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    Predefinito Allenamento pettorali

    Salve a tutti,io ho appena ultimato la mia scheda e ho un piccolo dubbio,questi sono gli esercizi per i pettorali:
    Panca inclinata bilanciere 4-6-8-10
    Spinte panca piana manubri SS croci inclinata 8+10
    Spinte panca declinata manubri 8-8-8
    Croci panca piana 12-12-12
    Il mio dubbio è se 3 serie sulla declinata bastano o potrei farne anche 4 visto che alleno solo i pettorali in una sessione. Magari non cambia tanto fare una serie in più ma aspetto consigli da chi ne sa piu di me.

  2. #2
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    Io farei così:
    1) panca inclinata bilanciere
    2) SS panca piana manubri e panca declinata manubri
    3) Croci a scalare ai cavi (un unica serie, parti con i cavi dal basso e quando non riesci più a continuare li metti al centro e poi sopra)

  3. #3
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    dal divano di casa ;)
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    Prima cosa: qual è il tuo massimale di panca piana. Se hai poca forza, è inutile perdersi in miriadi di esercizi e serie... ricorda che i movimenti fondamentali per il petto sono 2: la panca e i chest dips alle parallele.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
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    Concordo con Wildcat.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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