Riscaldamento per Stacchi da terra

[AlexLodato]

Ragazziiiiiii!!! come si effettua un riscaldamento adeguato per poi eseguire gli stacchi?????????

[Damiano91]

Di solito io faccio 2-3 serie leggere di stacchi a gambe semi tese per scaldare femorali e lombari, poi faccio serie di stacco aumentando il carico e diminunendo le ripetizioni fino ad arrivare al carico, es: metti che devi fare 5x5 @ 80Kg, farai per riscaldarti:

8 rip @ 30; 6 @ 40; 5 @ 50; 4 @ 60; 2 @ 70; 1 @ 80.

Questo può essere un tipo di riscaldamento, poi vedi come ti trovi meglio.