Salve a tutti ,
Ho 16 anni , sono alto 1,85 cm e peso 72kg e fisicamente sono abbastanza asciutto .
E' da 3 anni che cerco di fare palestra per aumentare la massa muscolare , ma purtroppo mi sembra di non aver successo...
I primi 2 anni sono arrivato a fare appena 4 mesi di palestra ma non vedendo alcun risultato ed anche per mancanza di tempo poi mi sono fermato...
Quest'anno invece ho serie motivazioni e tempo da dedicare e voglio farcela e vi chiedo il vostro aiuto ...
Per anno non intendo la partenza dall'1 gennaio , ma la partenza della stagione scolastica... Infatti è da settembre che pratico palestra e ormai son passati 6 mesi...
Dopo questi 6 mesi dove veramente mi sto impegnando parecchio andando SEMPRE 3 volte a settimana (in questi 6 mesi mi sarò assentato massimo 3 volte per motivi scolastici) però non ho visto aumenti di massa muscolare , bensì riscontro solo una maggiore tonicità e un aumento della forza !
Eppure quello che l'istruttore mi ha detto di fare lo sto facendo , anche l'alimentazione la sto curando come meglio posso senza mangiare schifezze varie ed evitando fritture...
A sto punto mi son chiesto se forse è sbagliato il programma di allenamento che seguo ...
Vado in palestra 3 volte a settimana (lunedì,mercoledì,venerdì) , potreste illustrarmi un ottimale piano d'allenamento puntato solo ed esclusivamente all'aumento della massa muscolare , illustrandomi anche i tempi di recupero tra una serie e l'altra che è molto importante ? Ve ne sarei grato ^^
Se avete bisogno di altre info sono a vostra completa disposizione
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