Non ho capito bene nella costruzione di una scheda l'ordine dei distretti muscolari. Ad esempio volendo costruire una scheda di ricondizionamento in full body da fare lun-mer-ven farei:

Squat
Stacco
Trazioni
Panca
Lento avanti

Ho ordinato dai muscoli più grossi ai muscoli più piccoli.
Nella maggiorparte dei casi vedo un ordine seguente:

Squat
Stacco
Panca
Trazioni
Lento avanti
Alternanza muscolo grande,muscolo piccolo.
Qual'è il giusto ordine dei distretti muscolari?