Salve a tutti, dopo la fine di questa stagione ho deciso di pianificare la prossima fin da ora, cercando di capire quali erano le "fasi" da seguire.
Ho letto che uno schema di massima è: Ricondizionamento- Preparazione alla forza-forza-ipertrofia-definizione e l arco temporale ipotetico è settmbre-giugno.
Ciò che mi chiedevo è la differenza fra la fase forza e quelal ipertrofia, mi spiego.
Da quest'anno ho provato la multifrequenza, e credo che sia il metodo migliore, almeno per me, se non altro perchè dà risultati ed è divertente, per cosi dire.
Ho cominciato ad ottobre con il bill starr a carico fisso,poi scarico attivo, e adesso sto facendo il MAV (soltanto la fase di 5 settimane, quella 5+3x3) che dovrei concludere a febbraio.
A fronte di questo lavoro ho appunto notato incrementi sia di forza che di massa, quindi volevo capire la differenza dov'era, e se esisteva.
Un altra piccola domanda, dopo il MAV, voi come continuereste? A me ronzava in testa l'idea di provare il Ciclo Russo