Ecco la mia scheda:
la ripeto 2 volte la settimana
Sono alto 1.70 e peso 77kg
Procediamo:
5 minuti corsa (riscaldamento)
qualche piccolo esercizio di stretching
Panca piana con bilanciere 12 10 8 6 - 20 30 44 50
Lat machine avanti 12 10 8 6 - 14 20 34 40
Lat machine dietro 12 10 8 6 - 14 20 34 40
Curls bilanciere 12 10 8 6 - 16 20 24 26
5 minuti corsa
30gr whey in un bicchiere d'acqua tiepida e 5 pasticche bcaa.
Devo ancora munirmi di manubri... E sto cercando ancora una 20ina di kg in ghisa. Sapete dirmi se questo sito " enerfitsport.it " sia affidabile ?
Ciao e grazie per la lettura
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