Troppo spesso vedo gente lamentarsi per i mancati risultati. Di solito, questi hanno problemi di eccesso di peso, piuttosto che di eccessiva magrezza. Li vedi negli spogliatoi vergognarsi per la pancia che non scende, e trincerarsi dietro scuse banali, mangio aria e ingrasso, bevo acqua e ingrasso, non dimagrisco...
Tralasciamo un attimo le discussioni sulla condotta, alimentare; io quel che vedo è quanto accade in palestra, non ho le cimici e le telecamere nascoste, però, se tanto m i da tanto, chi si allena male di solito mangia peggio.
Tralasciamo un attimo la qualità delle schede... molti sono principianti e anche fare il 10x10 in ogni esercizio andrebbe bene.
Vedo gente che vaga da una macchina all'altra senza sudare. Nessuno suda nella mia palestra, ma sarà così anche nelle vostre: non suda chi fa pesi, non suda chi fa corsi, non suda chi fa cardio.
Il bello è che tutti pensano che fare due pesi e fare una corsetta siano sufficienti... bisogna farsi il culo. Non esistono altre soluzioni.
Il mio socio ed io siamo visti come due alieni: quando facciamo le girate o l'overhead, quando facciamo gli stacchi da terra, quando facciamo i 400 mt sul tappeto ad almeno 14 km orari (e non sono certo velocità da Usain Bolt)... quando grondiamo di sudore e andiamo a infilarci in sauna, come se non ne avessimo abbastanza.
La prima regola è questa: sudare.
Ma non sudare come i grassoni che si fasciano di panciere e magliette pensando che questo porti a spendere più calorie. Sudare perché il sudore è l'espressione del calore in eccesso generato da un'attività muscolare intensa.
Il sudore rispecchia le calorie che consumiamo, rispecchia le frequenze cardiache massime che raggiungiamo, rispecchia i kg di ghisa che spostiamo o il numero di ripetizioni a corpo libero che facciamo.
Io sudo tantissimo, solo quando esco a correre, con le temperature di questi giorni, sudo a fatica (ma appena arrivo a casa e mi tolgo le maglie inizio). Sudo coi pesi, sudo sul tappeto, sudo sull'asfalto, sudo tantissimo col sandbag, anzi, il sandbag è la cosa che più mi fa sudare.
Sudo e perdo grasso. Almeno 1 kg a settimana.
Sudo e acquisto massa. Almeno 1 kg al mese
Sudo, perdo grasso e acquisto massa... un miracolo secondo tanti, un risultato normale per chi sa come allenarsi e alimentarsi correttamente.
Sudate, sudate e sudate ancora: vedo persone che più che in palestra sembrano comodamente sedute sulla poltrona di casa.
Così, non andate da nessuna parte.
Sudate, fidatevi
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