Allenamento e alimentazione per fisico asciutto e scolpito

[Flavio Piras]

UN FISICO COME QUESTO, NULLA DI IMPONENTE MA NON FACILE DA REALIZZARE , STO ANDANDO DA 3 MESI IN PALESTRA ED HO RICEVUTO QUESTA SCHEDA PER QUANTO RIGUARDA L'ALIMENTAZIONE STO MANGIANDO QUESTO CON UNA REGOLARITà MANIACALE EH!

colazione: yogurt cereali integrali noci e latte a gogo e frutta (banane solitamente
mezz mattina: pane integrale o frutto qualsiasi
pranzo: pasta: in bianco con mozzarella e pomodoro o panino di pane integrale con affettato (crudo , spec) e insalata a gogo
mezz pomerigg: frutto qualsiasi o frullato e latte a gogo
cena: petto di pollo con insalata a gogo
e 3 litri d'acqua al giorno

AGGIUNGO CHE PESO 55KG X 168CM E SECONDO LE MISURAZIONI DELLO STRUMENTO (MISURA GRASSO HO IL 17% DI GRASSO) AIUTATEMI VI PREGO

AH POI VOGLIO ANCHE PRENDERE AMINOACIDI ED ALTRE COSE (LEGALI) PER RAGGIUNGERE IL MIO OBBIETTIVO COME :PROTEINE CARB ECC) NON CERCATE DI CONVINCERMI A NON PRENDERNE TANTO NON SERVIREBBE. ANZI VOLEVO CHIEDERE UN ALTRO FAVORE POTETE SPIEGARMI COME QUANTO E QUANDO PRENDERNE? GRAZIE INFINITE A TUTTI GLI ESPERTI CHE MI RISPONDERANNO

[Wildcat]

1) questo post è un casino illeggibile
2) hai appena iniziato, fai una scheda da superprincipiante, cosa pretendi?
3) gli integratori servono a integrare una dieta ed un allenamento sensato, cosa che tu non stai facendo
4) leggi https://www.bbhomepage.com/forum/bab...tml#post622347

[muscle94]

ciao,quoto Wild,mi sa che devi darti una bella rinfrescatina alle idee.
Gli integratori,come da nome,servono a integrare una dieta povera di uno specifico macronutriente,quindi,non è che se li assumi diventi per forza "grosso".
Il modello da te esposto mi sembra pure sotto peso;un ragazzo in buone condizioni fisiche,con una dieta equilibrata e un po'(pochissimo sport) di attivita' aerobica riesce ad avere quel tipo di "fisico".

[Dave94]

un delirio senza senso.

[Flavio Piras]

GRAZIE DELLE RISPOSTE. scusate per il "casino illeggibile" ma è la prima volta che mi iscrivo ad un forum
mi aspettavo queste risposte perchè mi sono espresso male io :
la dieta va bene per raggiungere l'obbiettivo?
la scheda va bene per il tipo di fisico che vorrei?
siccome vado 3 volte a settimana in palestra dovrei fare altre attività nei giorni rimanenti?
altri consigli utili?

[Wildcat]

Ti ho indicato un post da leggere... leggilo e poi ne riparliamo, clicca sopra le parole "Quando si inizia..."

[muscle94]

ehmm vediamo,secondo me no.
La scheda è pessima,sulla dieta non mi pronuncio(non è espressa la quantità).
Leggi le discussioni in evidenza,ti saranno di aiuto.

[Flavio Piras]

avevo già letto l'articolo..... molto interessante ma vorrei qualcosa di più specifico per raggiungere proprio quel fisico.
80 gr di pasta e 50 di pane (pesati ogni giorno non ad occhio)
per l'altro all'incirca un insalatiere di verdura e molta frutta
ed un petto di pollo lesso senza olio ah nemmeno nell'insalata metto l'olio
CHE SCHEDA MI CONSIGLIERESTE?
CHE ALIMENTAZIONE DOVREI SEGUIRE?

[Wildcat]

Flavio ascolta non voglio passare per quello cattivo. E' evidente che non hai la minima cognizione di quello che stai facendo, e non si può riassumere tutto qui in un post. Vai nella sezione dieta e leggiti TUTTO quello che è posto in evidenza, anche perché da regolamento è VIETATO fare schede e diete personalizzate.
E' evidente che non hai letto un tubo, perché da nessuna parte si sconsiglia l'uso dell'olio d'oliva, anzi, si raccomanda...

[Flavio Piras]

ahhhhhhhh questo non lo sapevo o non avrei perso tempo qui vabbè grazie di tutto

[Wildcat]

ahhhhhhhh questo non lo sapevo o non avrei perso tempo qui vabbè grazie di tutto

Non hai perso tempo, hai imparato qualcosa o hai avuto l'occasione per farlo. Sta a te: decidi di studiare e di informarti, e di provare a fare da solo, oppure PAGHI un personal trainer, sperando che ti dia i risultati voluti.