Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Volume gambe

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2013
    Località
    A, A
    Messaggi
    1

    Predefinito Volume gambe

    ciao a tutti,mi chiamo emanuele e mi sono appena iscritto.ho iniziato la palestra da 1 mese,sono stato fermo quasi 1 anno x problemi alla colonna,l5 s1 a causa di una protusione discale.prima di bloccarmi frequentavo la palestra da 6 mesi.sono stato operato anni fa x un altra protusione,causa anni di lavori che mi hanno massacrato la schiena.ora sto bene dopo mesi di terapie.vengo al punto e scusatemi ma vorrei dei consigli visto che in palestra si trovano tanti incompetenti e spero invece di trovare qui qualcuno che mi possa aiutare.sono alto 1m75 x 64 kg ne ho persi 10 in 3 anni xche i dolori nn mi hanno permesso di fare nulla,il mio obbiettivo principale sono le gambe che al momento sono quasi assenti sia dal punto di vista del volume che della resistenza-forza.mi alleno da 1 mese x 3 volte a sett e faccio le gambe ogni volta e a rotazione gli altri gruppi muscol.vorrei avere un metodo di allenamento x il volume e massa delle gambe senza andare a gravare sulla schiena zona lombare.vi chiedo x favore un piano di allenamento etenendo conto che sono un neofita e tanti vocaboli e termini nn li conosco.ho voglia di mettermi a lavoro di brutto.sò che il mio post è una grande rottura ma vi prego di aiutarmi.grazie infinite

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Capaccio
    Messaggi
    640

    Predefinito

    Ciao e benvenuto.
    Non possiamo stilarti una scheda,devi essere tu a proporre un tipo di allenamento che ti piace,poi,se ci saranno accorgimenti da fare,i più esperti ti aiuteranni sicuramente.
    Leggi qualche discussione in evidenza,li' troverai sicuraemnte qualche spunto...
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Partiamo da quello che fai adesso, esercizi, serie, ripetizioni, se qualcuno ti sta seguendo..... Dai maggiori info.

    Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

Discussioni Simili

  1. Volume, volume, volume!
    Di SeNsHi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 28-08-2018, 12:56 AM
  2. Quanto volume....è alto volume ?
    Di GRIZZLY nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 29-11-2015, 12:41 PM
  3. Allenamento ad Alto Volume – High Volume Training
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-07-2013, 01:15 PM
  4. come aumentare volume gambe?
    Di minemoss_m nel forum Strength's Related
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 10-02-2013, 01:06 PM
  5. GAMBE E GRASSO GRASSO E GAMBE Aiutatemi!
    Di tjos nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 23-01-2012, 03:16 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home