Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: mezzo-stacco..

  1. #1
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    Molto Felice mezzo-stacco..

    salve soffro un pò di atteggiamento cifotico, sto già facendo tutto il possibile ma adesso volevo aggiungere:
    mezzi stacchi
    e alzate laterali, ma le classiche in piedi proprio non riesco a sentirle, mi vien male il moviment e uso il trapezio alto (che già ho più sviluppato rispetto ai deltoidi)

    volevo sapere:
    1 sono consigliati i mezzi stacchi per il mio problema? che presa usare.. voi avete mai usato la doppia supina è?
    [non faccio quelli completi per adesso perchè mi sento tirare proprio "avanti" nel movimento iniziale da terra, dato che ho tutti gli altir muscoli che servono nel movimento più forti di quelli che tirano indietro]

    2 le alzate laterali sdraiato di fianco su panca piana/inclinata fanno al caso mio?inoltre qual è la differenza al cambiar dell'inclinazione della panca? cosa ne pensate delle alzate laterali in piedi complete(quelle che si portano fin sopra la testa)?

    spero possiate aiutarmi perchè nella mia palestra non ne ho trovato
    graziee

  2. #2
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    1 - sarebbe interessante vedere un video di questi stacchi che ti tirano avanti
    2 - le alzate laterali non sono così fondamentali, ci sono esercizi più efficaci per le spalle

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
    1 - sarebbe interessante vedere un video di questi stacchi che ti tirano avanti
    2 - le alzate laterali non sono così fondamentali, ci sono esercizi più efficaci per le spalle
    non è che mi tirano in avanti e cado di testa però li faccio male
    ovvio ce ne sono migliaiai più efficaci ma non per uno che non vuole allenare i deltoidi anteriori
    Ultima modifica di Dillinger; 09-02-2013 alle 10:29 PM

  4. #4
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    per quale motivo non vuoi allenare i deltoidi anteriori?

  5. #5
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    Credo non li voglia allenare per risolvere l'atteggiamento cifotico, giusto?

    Io, fossi in te, farei le aperture posteriori con manubri da seduto. Servono per il trapezio e per il deltoide posteriore.

  6. #6
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    rispondendo a entrambi lo premesso all'inizio quindi si non alleno direttamente i deltoidi anteriori perchè devo risolvere l'atteggiamento cifotico..
    si già faccio tutto il necessario credo, aperture a 90, rematori a deltoide, pulley largo,streching , extrarotazioni, circuito ytwl.. di tutto a rotazione
    non posto la scheda perchè non mi sembra il caso qui

    Volevo solo sapere qualcosa da qualcuon che ne capisce su quello che ho chiesto per aggiungere questi 2 esercizi, per dare più spessore al deltoide laterale e alla schiena.. indipendetemente da qualsiasi altro esercizio che ci potrebbe essere
    Ultima modifica di Dillinger; 09-02-2013 alle 10:35 PM

  7. #7
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    senza entrare in questioni di scienza, sulle quali non potrei dire nulla, dico solo che anch'io avevo un atteggiamento cifotico ora ridimensionato.
    i grandi miglioramenti sono arrivato con lo stacco (che rafforza tutta la schiena) e con il military (impossibile alzare il bilanciere stando curvi).
    in ogni caso credo che tutto quello che stai pensando a riguardo (es. deltoide anteriore no, posteriore sì)... ecco non funziona così. il corpo umano è molto più complesso, anche nei suoi aspetti apparentemente semplici (vedi ad esempio il ritmo scapolo-omerale)

  8. #8
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    Irriverente

    Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
    senza entrare in questioni di scienza, sulle quali non potrei dire nulla, dico solo che anch'io avevo un atteggiamento cifotico ora ridimensionato.
    i grandi miglioramenti sono arrivato con lo stacco (che rafforza tutta la schiena) e con il military (impossibile alzare il bilanciere stando curvi).
    in ogni caso credo che tutto quello che stai pensando a riguardo (es. deltoide anteriore no, posteriore sì)... ecco non funziona così. il corpo umano è molto più complesso, anche nei suoi aspetti apparentemente semplici (vedi ad esempio il ritmo scapolo-omerale)
    grazie per i consigli.. beh allora anche se non è l'argomento del topic se vuoi darmi qualche consiglio diverso ben venga
    io credevo che ridurre volume per il petto ed eliminare lavoro diretto per il deltoide anteriore fosse fondamentale

  9. #9
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    vabbò son rimasto sospeso a metà

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