Ciao a tutti,
ho 37 anni e anche se in maniera non continuativa mi alleno in palestra dagli anni 90, quando ero un ragazzino.
Non sono un bodybuilder ne un atleta, ma mi mantengo il più possibile in allenamento.
Mi sono iscritto ad una catena di palestra molto nota, che ha di recente aperto una
sede vicino a casa mia, perchè mi hanno fatto un offerta molto allettante.
In questo pacchetto erano comprese delle ore di personal trainer, ed ho avuto
un esperienza alquanto originale, che nella mia ignoranza da atleta amatoriale
vorrei condividere con voi per avere dei consigli.
Di solito quando mi alleno faccio sempre almeno 20 minuti di corsa costante,
addominali e poi suddivido l' allenamento per fasce muscolari, con pesi e ripetizioni
mirate a seconda di quello che voglio fare, se lavorare sulla massa piuttosto che sul mantenimento piuttosto che sulle forza.
Questo ragazzo che ha fatto da PT, non mi ha fatto fare ne corsa ne attrezzi, ma un circuito di 5 esercizi cui ognuno 30 ripetizioni senza pausa per 5 giri, fatto di piegamenti, katebell, e palla pesante, dicendomi di farlo nel più breve tempo possibile.
L' ho fatto ma il risultato è stato uno strappo alla schiena (muovendomi nella fretta con il peso), e onestamente al termine dell' esercizio quasi stavo male.
Ho chiesto spiegazioni e mi ha risposto che tutti sappiamo fare gli attrezzi e le corse sul tapis roulant, ma che il vero modo per miglirarsi è spingersi sempre al limite.
Poi mi ha proposto un carnet di 5 ore per 250 euro, dicendo che se proprio volevo mi avrebbe fatto una scheda di palestra ma che tuttavia serve a poco... E poi mi ha fatto vedere i suoi pesi, quasi vantandosi delle sua capacità.
Una serie di domande:
- non è pericoloso spingere al limite un individuo di cui non conosci le caratteristiche atletiche?
- un esercizio massacrante di soli 20 minuti, che risultati può dare? Non bruci solo gli zuccheri?
- Ma gli strappi fanno bene all' apparato circolatorio? Forse io sono di un altra epoca, ma ho sempre
creduto che l' allenamento sia da farsi in modo graduale
Io non voglio giudicare ma vorrei avere un vostro parere, magari sono io abituato ad un modo di pensare
fuori moda o sbaglio qualcosa.
Grazie
Paolo
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