Salve ragazzi dopo 2 anni di inattività per vari impegni universitari ho ripreso da circa 2 mesetti ad allenarmi in palestra, ho 24 anni sono alto 1.78 e al momento peso 64kg, in questi due mesetti ho gia preso 2kg sono molto magro e longilineo % grassa bassissima praticamente vado in palestra per aumentare peso mettendo quasi esclusivamente massa magra, due anni fa ero arrivato a pesare 72kg senza fare particolari diete ne particolari tipi di allenamenti facevo praticamente quasi sempre 3 allenamenti a settimana con esercizi fondamentali accompagni da un complementare il primo piramidale inverso 8-6-4 e la seconda un 3*8...
ho la fortuna cmq di seguire una dieta paricolarmente bilanciata anche perchè non vado pazzo nè di dolci nè di fritti nè di bibite gassate etc...
volevo chiedervi una mano per impostare un lavoro da qui a giugno/luglio più sensato che un monotono piramidale per tutto l'anno, magari facendo un ciclo di forza, accompagnato ad uno di massa....
quindi vi chiedo, quanti mesi dedicare alla forza e quanti alla massa?
quale allenameto per forza e poi per massa mi consigliate?
nella mia palestra c'è il problema che non c'è modo di fare lo squat libero ma solamente al multipower...
vi ringrazoa tutti in anticipo..
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