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Discussione: spalle una volta a settimana

  1. #1
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    Felice spalle una volta a settimana

    ciao a tutti volevo sapere se e poco allenare le spalle una volta a settimana ?grazie

  2. #2
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    dipende...
    le gambe quante volte a settimana le alleni ?
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  3. #3
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    Non ha molto senso la domanda in se, dipende da come le alleni, e sopratutto da come é strutturato il tuo allenamento complessivo.

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  4. #4
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    capito le gambe le faccio una volta a settimana sia bicipiti e tricipiti....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da messeno83 Visualizza Messaggio
    capito le gambe le faccio una volta a settimana sia bicipiti e tricipiti....
    ti sei risposto da solo, visto che fai una monofrequenza.

    (ps...faccio un po' fatica a capire i tuoi post...sei straniero?)
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  6. #6
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    no sn italiano e che sono io ke mi spiego male...cioe io alleno un muscolo a settimana e faccio tutto da solo e chiedevo dei consigli....e un anno e mezzo ke mi alleno grazie

  7. #7
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    la monofrequenza (un muscolo a settimana) non è sbagliata. Tienila per un po', e guarda quanto ottieni.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    ti ringrazzio tantissimo =)

  9. #9
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    dal divano di casa ;)
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    È tutto relativo. L'importante è non fossilizzarsi su idee di principio, ma imparare a capire i segnali del proprio corpo.
    Ad esempio, io ho notato col tempo che le gambe, nel mio caso, hanno bisogno di 6 - 7 giorni, mentre spalle, bicipiti e tricipiti dopo 3 - 4 giorni sono riallenabili alla massima intensità.
    Ci vuole un po' di esperienza. Credo che la monofrequenza sia produttiva solo se si riesce a dare verakente tutto, fino al cedimento.
    Klokovizziamo il mondo!
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  10. #10
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    si infatti una volta a settimana alleno un muscolo alla volta dando il massimo e o dolori per 2 o 3 giorni spero di avere buoni risultati finora li o visti poco visto ke mi alleno un anno...in un anno si vede poco da cm so.....vi ringrazio =)

  11. #11
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    In realtà la monofrequenza potrebbe essere anche un miraggio anche perché il muscoli vengono utilizzati in modo ausiliario.

    Se pensate alla panca pensate al gran pettorale, giusto ?
    Perché non si pensa ai tricipiti ed ai deltoidi anteriori ?
    speak softly and carry big sticks...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da messeno83 Visualizza Messaggio
    si infatti una volta a settimana alleno un muscolo alla volta dando il massimo e o dolori per 2 o 3 giorni spero di avere buoni risultati finora li o visti poco visto ke mi alleno un anno...in un anno si vede poco da cm so.....vi ringrazio =)
    Sai male Quantomeno dipende da cosa intendi per buoni risultati. Si sta sempre parlando della tua base relativa, non di qualcosa di assoluto. Forse il tuo schema è da ripensare, e non si tratta di fare spalle 2 volte a settimana.
    Cmq quoto abbastanza tattoos...anche se evidentemente è diverso fare un giorno panca e un giorno lento avanti, dal fare 2/3 volte a settimana sia panca sia lento.

  13. #13
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    ma hai tenuto la monofrequenza per un anno?
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  14. #14
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    si o tenuto la monofrequenza un anno...dynam male in che senso?nn va bene cm mi alleno?

  15. #15
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    obbiettivi? massa? forza? definizione?
    la dieta come sta?
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