ciao a tutti volevo sapere se e poco allenare le spalle una volta a settimana ?grazie
ciao a tutti volevo sapere se e poco allenare le spalle una volta a settimana ?grazie
dipende...
le gambe quante volte a settimana le alleni ?
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...chew...before it's too late...
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Non ha molto senso la domanda in se, dipende da come le alleni, e sopratutto da come é strutturato il tuo allenamento complessivo.
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capito le gambe le faccio una volta a settimana sia bicipiti e tricipiti....
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no sn italiano e che sono io ke mi spiego male...cioe io alleno un muscolo a settimana e faccio tutto da solo e chiedevo dei consigli....e un anno e mezzo ke mi alleno grazie
la monofrequenza (un muscolo a settimana) non è sbagliata. Tienila per un po', e guarda quanto ottieni.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
ti ringrazzio tantissimo =)
È tutto relativo. L'importante è non fossilizzarsi su idee di principio, ma imparare a capire i segnali del proprio corpo.
Ad esempio, io ho notato col tempo che le gambe, nel mio caso, hanno bisogno di 6 - 7 giorni, mentre spalle, bicipiti e tricipiti dopo 3 - 4 giorni sono riallenabili alla massima intensità.
Ci vuole un po' di esperienza. Credo che la monofrequenza sia produttiva solo se si riesce a dare verakente tutto, fino al cedimento.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
si infatti una volta a settimana alleno un muscolo alla volta dando il massimo e o dolori per 2 o 3 giorni spero di avere buoni risultati finora li o visti poco visto ke mi alleno un anno...in un anno si vede poco da cm so.....vi ringrazio =)
In realtà la monofrequenza potrebbe essere anche un miraggio anche perché il muscoli vengono utilizzati in modo ausiliario.
Se pensate alla panca pensate al gran pettorale, giusto ?
Perché non si pensa ai tricipiti ed ai deltoidi anteriori ?
speak softly and carry big sticks...
Sai male Quantomeno dipende da cosa intendi per buoni risultati. Si sta sempre parlando della tua base relativa, non di qualcosa di assoluto. Forse il tuo schema è da ripensare, e non si tratta di fare spalle 2 volte a settimana.
Cmq quoto abbastanza tattoos...anche se evidentemente è diverso fare un giorno panca e un giorno lento avanti, dal fare 2/3 volte a settimana sia panca sia lento.
ma hai tenuto la monofrequenza per un anno?
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si o tenuto la monofrequenza un anno...dynam male in che senso?nn va bene cm mi alleno?
obbiettivi? massa? forza? definizione?
la dieta come sta?
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