ciao a tutti mi chiamo piero e ho 29 anni e peso 62 kg alto 1.75 e un anno e mezzo ke mi alleno a casa da solo con manubri e o visto un po di risultati ma vorrei migliorare ancora di piu!per pettorali e tricipiti faccio le flessioni e per altri muscoli uso i manubri vorrei un consiglio per crescere in modo giusto vorrei sapere le ripetizione per ogni muscolo mi ero sritto due volte in palestra ma o smesso di andarci ho deciso di comprare la panca per pettorali ma al momento faccio le flessioni grazie
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