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Discussione: un aiuto per all enarmi a casa da solo cn manubri

  1. #1
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    Felice un aiuto per all enarmi a casa da solo cn manubri

    ciao a tutti mi chiamo piero e ho 29 anni e peso 62 kg alto 1.75 e un anno e mezzo ke mi alleno a casa da solo con manubri e o visto un po di risultati ma vorrei migliorare ancora di piu!per pettorali e tricipiti faccio le flessioni e per altri muscoli uso i manubri vorrei un consiglio per crescere in modo giusto vorrei sapere le ripetizione per ogni muscolo mi ero sritto due volte in palestra ma o smesso di andarci ho deciso di comprare la panca per pettorali ma al momento faccio le flessioni grazie

  2. #2
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    Vai in palestra ! è il consiglio migliore che ti si può dare.

  3. #3
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  4. #4
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    grazie XD

  5. #5
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    Se hai pochi pesi da utilizzare, puoi rallentare i movimenti in maniera drastica, non sarà come sollevare di più, ma sarà una variabile importante, avendo attrezzatura ridotta.

  6. #6
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    o abbastanza dichi a casa volevo sapere quante ripetizioni per far massa a bicipiti alzo a martello 15 kili.....faccio 3 serie da 10 e poi 2 serie normali li sovvroallenamento?grazie

  7. #7
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    scusa, potresti ripetere? non ho capito cosa intendi.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    si scusa faccio per i bicipiti 3 serie da 10 a martello e due serie curl con manubri?rischio di allnarli troppo i bicipiti?grazie

  9. #9
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    ma fai solo i bicipiti?
    un volume di 90 non mi sembra sovrallenante.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    faccio tutto spalle ecc.....in ke senso un volume di 90 scusa ?grazie

  11. #11
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    Il volume sono le serie per le ripetizioni. Tu hai tre serie da dieci per tre esercizi quindi: 3x3x10=90

  12. #12
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    la cosa migliore sarebbe riuscire ad attrezzarsi per fare le trazioni. con 15 euro ti compri una barra entroporta e dopo sì che hai da fare

  13. #13
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    grazie in fatti vorrei prendere la sbarra e la panca per migliorare xd

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