Salve a tutti. Vorrei sapere come strutturare un macrociclo, e quale alimentazione e' piu' adatta a quel determinato periodo. Ad esmpio: 1 mese alleno la forza con reps che vanno da 3 a7 con aumento di carboidrati o grassi nell alimentazione.
. •2 e 3 mese ipertrofia con reps da 7 a 12 e relativa alimentazione
. 4 mese ........che tipo di allenamento........alimentazione..???
. 5 mese........?????
. e cosi via.. ma poi e' utile allenarsi con serie da 30 ripetizioni???
.
. attendo con ansia risposte.
Segnalibri