Ciao ragazzi, vorrei dei consigli su questa scheda (per massa)
Sono alto 1,75 per 65kg.. Faccio BB da un annetto, sono stato fermo per 5 mesi e ora sto riprendendo, cosa dovrei cambiare in questa scheda, grazie.

Lunedì: Petto e Tricipiti
Distensioni panca piana 3*8
Croci 4*10
Distensioni a martello con manubri dietro la testa 4*6
French Press 3*8

Martedì: Dorsali e Tricipiti
Rematore 3*8
Trazioni bilanciere 3*8
Curl Alternato 4*10-8-6-4
Curl Bilanciere 3*8

Mercoledì: Spalle e Gambe
Alzate Manubri 4*10
Alzate Laterali 3*8
Squat 3*8
Affondi 4*10
Stacchi da terra 4*10-8-6-4