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Discussione: allenamento massa, corsa e calcetto....

  1. #1
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    1

    Predefinito allenamento massa, corsa e calcetto....

    bgiorno ragazzi sono circa 10 anni che mi alleno regolarmente a casa (con diversi attrezzi...panca piana, inclinata, machine multifunzione, parallele e diversi manubri) seguendo schede (riviste un pochino in base alle attrezzature disponibili) che utilizzavo quando frequentavo le palestre....ho avuto sempre un fisico abbastanza definito 180cm x 73 kg, poichè nel periodo da ottobre a febbraio limitavo al minimo l'attività aerobica...poi da febbraio in poi alternavo allenamenti con sedute di corsa da circa 35 min due volte a sett...e diminuivo l'uso di carboidrati (a breve posterò dieta) asciungandomi a volte fino ad arrivare a 71 kg...
    Da ottobre sto seguendo un allenamento ed un'alimentazione specifico per la massa sta funzionando perfettamente, ho messo su quasi tre kg in tre/quattro mesi.....sono arrivato a 76, il problema si pone ora, io sento la mancanza di una corsetta ed una partitella a calcetto settimanale...che dite vado?
    nb:fisicamente ora ho solo bisogno di definirmi sulla parte dell'addome (nemmeno eccessivamente) ma nn voglio andare a gravare sulla massa magra.

    dieta in massa
    30g pro
    300 cl latte scremato
    3 ft pane tostato e marmellata

    spuntino
    panino con fesa di tacchino

    pranzo
    150 gr di pasta
    100gr bresaola


    merenda post allenamento
    20gr pro
    200cl latte o acqua
    20/30gr gainer

    cena
    carne alla griglia 200/250 gr petto di tacchino o manzo
    verdura qb

    grazie
    Ultima modifica di domenico79; 29-01-2013 alle 01:32 PM

  2. #2
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    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Scusa, la palestra è il tuo mestiere ? No, giusto ?

    Se "senti il bisogno" (leggasi, mi diverto, mi rilassa, trovo giovamento, scarico la tensione, etc.), fallo, non mi farei troppi onanismi neuronali.

    Non vivere le cose come "si deve" fare, ma falle perché ne trai piacere.

    Gli inglesi usano il termine enjoy che usa la radice gioia. Ecco, rende bene.
    speak softly and carry big sticks...

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