Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: multifrequenza

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    5

    Predefinito multifrequenza

    salve a tutti vorrei impostare una tabella in multifrequenza a b c. possibilmente distanziando lo squat e lo stacco. avevo in mente qualcosa, vorrei che mi aiutaste a correggerla grazie. cercando di migliorare gambe

    LUNEDI
    squat
    stacchi rumeni
    un'altro esercizio gambe?
    lento avanti
    lat machine
    calf

    MERCOLEDI
    panca piana
    rematore
    parallele
    squat
    calf

    VENERDI
    stacco da terra
    squat
    un'altro esercizio gambe
    sbarra inversa
    panca stretta
    calf

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    5

    Predefinito

    nessuno mi aiuta?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Perchè squat 3 volte e panca piana una ? Inoltre cerca di distinguere i fondamentali, che vuoi allenare in multifrequenza, dai complementari (che appunto sono un complemento, e vanno in coda, in secondo piano).
    E' sui fondamentali che tu vuoi modulare intensità e volume, e devi pensare a sedute di scarico etc.
    Da quanto ti alleni ? Che massimali hai all'incirca ?

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Milano
    Messaggi
    306

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da dynam Visualizza Messaggio
    Perchè squat 3 volte e panca piana una ? Inoltre cerca di distinguere i fondamentali, che vuoi allenare in multifrequenza, dai complementari (che appunto sono un complemento, e vanno in coda, in secondo piano).
    E' sui fondamentali che tu vuoi modulare intensità e volume, e devi pensare a sedute di scarico etc.
    Da quanto ti alleni ? Che massimali hai all'incirca ?
    Quoto dynam.
    Il fatto che squat e calf sono presenti in tutte le sessioni deve far pensare che che vuoi allenare maggiormente la parte bassa o si tratta di un caso?
    Forging Elite Fitness

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    5

    Predefinito

    si vorrei dare maggiore importanza alle gambe, di massimali ho poca roba. panca 94 squat 110 stacco 120. mi alleno da 5 anni. sn partito ke pesavo 57kg(e 25 kg di panca) ora 80kg. alto 1.88.(gambe fini 57cm, polpacci inesistenti 36 cm. d'estate causa lavoro mi fermo sempre 3 - 4 mesi.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    5

    Predefinito

    il petto anche se debole è piu voluminoso degli altri muscoli

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Infatti non è debole, è lo stacco che è down. Cmq la tua situazione è abbastanza classica devo dire

Discussioni Simili

  1. pareri scheda multifrequenza
    Di Cisco. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 21-05-2010, 08:03 PM
  2. Multifrequenza? Proviamo
    Di Visione nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-12-2007, 12:58 PM
  3. routine forza/massa multifrequenza
    Di MOSTMUSCULAR83 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 03-11-2007, 01:48 PM
  4. Multifrequenza di allenamento
    Di Titan nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 12-10-2007, 05:34 PM
  5. BIG ARMS by Fifty Parte 2 Multifrequenza
    Di Rik_the_Dog nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 14-08-2007, 07:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home