Originariamente Scritto da
Wildcat
Il grande dorsale è un intrarotatore ma ha soprattutto azione di retroposizione dell'omero. Fermo restando che fare una diagnosi dia forum non è possibile, se il problema è la spalla anteposta, ci sono alcuni consigli generali.
Rinforzo dei romboidi e del trapezio in primo luogo: rematori al petto, scrollate proni su panca inclinata (in pratica sono adduzioni della scapola), isometria (prono su panca piana, braccia aperte a croce, resisti più che puoi, e via via rendi l'esercizio sempre più difficile ad esempio tenendo dei manubri in mano).
Fare delle trazioni alla sbarra tenendo le mani molto vicine non ha alcun senso, è solo un modo per stressare i polsi. Non farti troppi problemi sugli esercizi di trazione dall'alto, fai quello che più ti piace curando bene l'esecuzione: petto in fuori, movimento che parte con l'adduzione e l'abbassamento della scapola.
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