Ragazzi io mi stò allenando con questo schema in ipertrofia
A) Petto
B) Dorso e Trapezi
C) Bicipiti e Tricipiti
D) Gambe e Spalle

4 volte quindi a settimana , ma mi porta via troppo tempo volevo passare a 3 volevo sapere se cosi facendo al lungo andare i risultati fossero minori rispetto a se mi allenassi 4 volte e vorrei sapere, uno splittaggio per le 3 volte perchè ad esempio petto tricipiti è il classico ma non mi trovo perchè il tricipite è stanco già dal petto stesso discorso per dorso e bicipiti , insomma ditemi voi cosa proponete