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Discussione: Prossiam scheda correzzioni e suggerimenti

  1. #1
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    73

    Felice Prossiam scheda correzzioni e suggerimenti

    Ciao ragazzi...
    Sono giuseppe
    17 anni
    174 cm
    63 kg
    allenamento 3 volte a settimana inizio alle 17 30
    Questa è la mia prossima scheda fatta seguendo i vostri consigli...
    cose ne dite?

    (A)PETTO
    panca piana 3x8
    Decline Dumbbell Flyes ( anzate frontali manubri panca declinta ) 4x6
    Dumbell Fly panca inclinata ( alzate laterali manubri ) 4x8
    Butterfly 2x12

    (B)DORSALI
    Stacco 3x8
    Seated Row ( tirate corda basso) 4x8
    Single Arm Row 3x6
    lat machine 3x12

    (B)TRICIPITE
    Distensione singola manubrio 4x6
    Tricep Push Down Bar 3x8
    Tricep Extension Bent-Over 3x6
    Tricep Push Down Single Arm 2x12

    (C)SPALLE
    Military Press da seduto 4x6
    Front Raise Seated 3x8 ( alzate davanti manubrio singolo)
    Dumbells Shrug 4x8
    Barbell Shrug 2x12

    (A)BICIPITE
    Panca scott 4x6
    presa a martello curl insieme 4x8
    Cable curl 3x8
    Preacher Curl Single Arm 2x12

    (C)GAMBE
    Squat 3x8
    Affondi con bilanciere 4x6
    Leg curl 3x6
    Polpoccio singolo 3x12

    (B)Addominali
    Crunch panca inclinata 4x6
    Addominali obliqui con manubrio 4x8
    Tirate al petto con le gambe cavo basso 3x6

    Grazie in anticipo

  2. #2
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    11,242

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    La prima correzione è "correzione" con una zeta sola
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2012
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    Predefinito

    haha hai ragione!!!! gioventu' bruciata hahaha

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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