Buongiorno, vi seguo da molto e finalmente ho deciso di iscrivermi per proporvi la mia prima domanda:
è un anno che non vado in palestra (gioco a calcio) e vorrei iniziare nuovamente un allenamento per mettere massa di qui ad aprile.
Potete consigliarmi una scheda per i primi tempi (non da neofita) e come proseguire in linea generale fino ad aprile per fare un pò di chili? Considerando anche l'attività calcistica di 2-3 volte a settimana..
Per l'alimentazione vedo se aprire un secondo topic nella sezione giusta!
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