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Discussione: Allenamento gambe e braccia

  1. #1
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    Molto dubbioso Allenamento gambe e braccia

    Ciao,

    Mi presento, sono Luana 22 anni, alta 160 cm e peso 51 kg. Ho sempre frequentato palestra da quando avevo 15 anni, prima mi fermavo qualche mese adesso ho già fatto un'anno e mezzo senza fermarmi. Volevo chiedere un consiglio agli esperti, ho cambiato palestra, nella palestra precedente mi facevano una scheda divisa in 3 gg, 1 giorno era tutto gambe + addominali e cardio, gli altri più braccia che gambe ed addominali e cardio; nella palestra attuale mi hanno fatto una scheda con un giorno solo in cui faccio total body. Io sinceramente non sono molto d'accordo, ho paura che allenando troppo le gambe, stanno un po' aumentando e siccome sono di ossatura più larga sotto, non vorrei farle crecere troppo. Non ho problema di grasso sono direi ben soda!Magari un po di ritenzione. Va bene allenare le gambe 3 volte a settimana?(io vado 4 volte, ma al quarto faccio dei corsi, cardio e addominali senza pesi)forse magari dovrei caricare meno peso? Tra l'altro io faccio anche la pedana vibrante con programma total body e faccio quella subito dopo l'allenamento (in tutto mi alleno cmq 1h30min).

    Attendo riscontro, grazie!

    Luana

  2. #2
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    Ciao Luana, benvenuta. Quali sono i tuoi obbiettivi?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Ciao Luana, benvenuta. Quali sono i tuoi obbiettivi?
    Tonificazione, rimanere in forma fare un po' di muscoli ma di più su braccia, petto e spalle, non troppo invece sulle gambe!

  4. #4
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    Ciao Luana, benvenuta, hai mai preso in considerazione di cominciare un circuito con la kettlebel? Credo che sia un ottimo strumento per tonificare la muscolatura della parte superiore del corpo...
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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