Ciao,
Mi presento, sono Luana 22 anni, alta 160 cm e peso 51 kg. Ho sempre frequentato palestra da quando avevo 15 anni, prima mi fermavo qualche mese adesso ho già fatto un'anno e mezzo senza fermarmi. Volevo chiedere un consiglio agli esperti, ho cambiato palestra, nella palestra precedente mi facevano una scheda divisa in 3 gg, 1 giorno era tutto gambe + addominali e cardio, gli altri più braccia che gambe ed addominali e cardio; nella palestra attuale mi hanno fatto una scheda con un giorno solo in cui faccio total body. Io sinceramente non sono molto d'accordo, ho paura che allenando troppo le gambe, stanno un po' aumentando e siccome sono di ossatura più larga sotto, non vorrei farle crecere troppo. Non ho problema di grasso sono direi ben soda!Magari un po di ritenzione. Va bene allenare le gambe 3 volte a settimana?(io vado 4 volte, ma al quarto faccio dei corsi, cardio e addominali senza pesi)forse magari dovrei caricare meno peso? Tra l'altro io faccio anche la pedana vibrante con programma total body e faccio quella subito dopo l'allenamento (in tutto mi alleno cmq 1h30min).
Attendo riscontro, grazie!
Luana
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