Salve raga devo cambiare la mia scheda che ne dite di questa?
Esercizio Serie Rec Giorno A Panca piana 15/12/10/8 90 Petto Distensioni manubri P.I. 15/12/12/10 90 Distensioni manubri P.Dec. 12/10/10/8 90 Croci P.I. 3X12 60 French press P.I. 12/10/10/8 90 Tricipiti Spinte strette 12/10/10/8 90 Concentrati 3x10 60 Giorno B Stacchi 6/6/4/2 120 Dorso Rematore bilanciere 12/10/8/6 90 Trazioni alla sbarra 3XMax 60 Military press+Alzate frontali 3X8+8 90 Spalle Tirate al mento P.I. 15/12/12/10 90 Alzate busto a 90° 3X12 60 Bicipiti Curl Bilanciere 15/12/10/8 90 Curl Hammer 3X12 60 Giorno C Squat 12/10/8/6 90 Affondi bilanciere 3x12 75 Leg extenction+Leg curl 3X8+8 60 Sit up P.I. 5x20 60 Plank 3X40 sec 60
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