Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del forum, ma vi seguo da un bel po' di tempo sono un ragazzo di 17 anni appena compiuti, pratico karate da pochi mesi, dopo aver smesso thai boxe praticato per 6 mesi, sto facendo questi rapidi cambiamenti di sport per imparare almeno le basi in un po' tutti gli sport di lotta, per poi avvicinarmi al mondo della MMA. Allora ragazzi arrivo al punto, quello che non mi soddisfa e su cui vorrei dei consigli è il mio fisico, sono alto 1.83-1.84cm e peso sui 65-66 kg, di spalle e torace non sono enorme, ma non voglio neanche diventarlo, di braccia non sono messo male, le ho abbastanza robuste, e gli addominali...bhe...quelli non vanne per niente bene, i primi due sono poco visibili, i due sotto si vedono leggermente solo quando sforzo, e quelli bassi non si vedono per niente, sono coperti da una piccola pancetta.
Ragazzi mi affido a voi per avere una scheda di allenamento buona, con la quale io possa puntare ad un buon fisico, non voglio diventare un gigante, voglio avere un fisico bello, ma non è questo l'importante, deve essere potente, per aiutarmi nei miei sport.
Per ora giornalmente a casa senza andare in palestra faccio queste cose, che sicuramente non sono il meglio anzi è un allenamento un po' scarso.
- 3 serie da 30 per bicipiti con peso da 8 kg
- 5 serie da 5 di alzate laterali, per intenderci il deltoide se non erro, con peso da 8 kg
- 3 serie da 15 flessioni a braccia larghe
- 2 serie da 15 flessioni a braccia strette, larghezza spalle per intenderci
- 5 serie da 20 di addominali normali
- 3 serie da 20 squat per le gambe
E serie da 5 di calci e pugni, 3 serie di calci bassi, 3 di calci altezza petto 3 di calci altezza testa, per i pugni invece, 3 serie da 5 con un peso da 1kg in mano.
Ragazzi mi affido a voi per favore, ho gia detto tutto sul come vorrei essere e a cosa mi serve il fisico, quindi ragazzi per favore se potete darmi una mano aiutatemi, scusatemi per la lunghezza del messaggio
So che non è il forum più adatto ma tra gli altri questo mi è sembrato quello con più gente competente
Grazie anticipatamente, un saluto.
Il Gambero
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