Mi sono imbattuto tempo fa su questo articolo mutuato dagli allenamenti di football americano... quando ero giovine e forte (e con le spalle ancora sane) e giocavo a rugby lo usavamo, ma sono passati 14 anni dall'ultima volta che ho toccato una palla ovale...
Pensavo di inserire una bella sveglia a pane e sandbag prima di colazione, ovviamente non caricandolo con 50 kg ma moolto meno, e fare una specie di circuito di circa 20' di attività.
Sull'ottimo sito www.rawtraining.eu c'è tutto il necessario, dalla costruzione del sandbag agli esercizi con filmati...
Beh inseriamo questo circuito aerobico, magari modulato come se fosse un HIIT o è una cazzata grossa come una casa? Da quanto peso potrei iniziare? Che so, mi preparo un sacco da 10 kg e un paio da 5?
Visto che non ho velleità agonistiche, se questo dovesse rallentare l'accumulo di massa (però magari potrebbe accelerare la perdita di grasso) non sarebbe un problema, non ho fretta.
L'accendiamo?
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